Népal, Zen Altitude : rando & bien être
Destiné à un large public, ce séjour aux multiples facettes vous permettra de découvrir le Népal et sa culture, de rencontrer les habitants, de randonner dans des paysages magnifiques. De plus vous pouerrez réaliser une profonde transformation dans votre vie, grâce à la pratique du Yoga, du Qi gong et de la médiation. Tout est libre, vous pratiquez selon votre envie. Ouvert aux débutants ou pratiquants.
Ce séjour avec rencontres villageoise est basé sur un tourisme équitable.
Activités Yoga, Qi Gong et Méditation
Ces activités vous sont proposées lors de séances le matin, en cours et fin de journée. Leur pratique est optionnelles.
Voici quelques éléments pour ces activités qui seront modulées en fonction des journées.
Le matin : Échauffer le corps et activer l'énergie pour la journée.
Vous pratiquerez des exercices d'échauffement du corps et d'activation de l'énergie pour la journée, libérant également votre potentiel de joie et d’enthousiasme innés.
Au programme des auto-massages et des étirements suivis d'enchaînements de type Yang agissant aussi bien pour la structure corporelle que pour l'énergie et la psyché :
- la fameuse Salutation au Soleil ou à la Lune qui activent la paix mentale dans un corps souple et puissant,
- les "8 pièces de Brocard" qui permettent force et jeunesse,
- le Qi Gong Bouddhiste du Cœur (enseigné au premier siècle par Boddhidharma aux moines Shaolin) qui stimule le centre du Cœur pour son ouverture et sa qualité de compassion, enracine la spiritualité dans un corps sain.
La journée : Accumuler l'énergie dans le corps par captation directe sur les éléments naturels (terre, ciel, eau, arbre, soleil, ...)
Ces exercices vous familiariseront avec les énergies, les vibrations de la nature. Sensibilisation au silence et à la contemplation.
Vous pourrez découvrir des marches taoïstes extrêmement apaisantes et régénérantes, des positions statiques comme l'incontournable "position d'embrasser l'arbre", considérée comme la reine de toutes les postures et idéale pour renforcer ses défenses immunitaires et accroître une paix intérieure durable.
Le soir : Laisser partir les stress et les excitations de la journée, apaiser le corps et le mental, favoriser un bon sommeil et une bonne récupération pour le lendemain.
La journée finie nous pratiquerons des exercices pour apaiser vos corps physique et mental.
Lâcher prise, pratiques introspectives ou intériorisantes de yoga et de respiration méditative taoïstes vous introduiront dans vos profondeurs et dans la saveur de votre propre présence pour vous accompagner vers un sommeil de qualité et régénérateur de tous vos corps physique, vital et mental.
Tous ces exercices, souvent simples, pourront vous être utiles dans votre vie de tous les jours, vous servir de bases pour une vie équilibrée et pleine.
Programme
Jour 1 : vol international France jusqu’à Katmandou. Départ Nice, Paris (autres départs nous consulter).
Jour 2 : Namasté ! Accueil à Katmandou et transfert à l'hôtel à Bodnath le quartier Tibétain de Katmandou. Repas du soir au restaurant de l’hôtel, présentation de votre professeur de Yoga et de Qi Gong ainsi que de vos guides Français et Népalais. Repas à l'hôtel. Une bonne nuit de repos dans un havre de paix pour bien commencer le séjour !
Jour 3 : Après un petit déjeuner copieux, nous partirons en véhicule pour visiter le temple de Vishnu à Budhanilkantha. La statue de Vishnu couché est la plus grande qui ait été taillée dans un seul bloc au Népal. Petite balade dans une forêt ou se trouve de nombreux sadous. Retour en véhicule dans le quartier de Kopan. Enfin nous visiterons une ferme 100 % bio et nous mangerons ensuite le Dal bhat de notre hôte Sangam. Avant le repas petite séance de Yoga. Toujours à pied nous nous rendrons dans le monastère de Matthieu Ricard et nous finirons par la visite du plus grand stûpa de Katmandou. Retour à l’hôtel pour pratiquer notre première séance de méditation, puis en empruntant les rues nous effectueront la visite du monastère. Repas libre le soir. Nuit en hôtel.
Jour 4 : Au réveil, pratique yang. Après le petit déjeuner départ en véhicule pour rejoindre le village médiéval de Panauti avec ses temples hindouistes et Bouddhistes. Visite culturelle puis départ à pied pour Bathali (3 heures de marche environ). Installation en lodge . Avant le repas du soir, séance de méditation. Repas et nuit en lodge.
Jour 5 : Au réveil, pratique yang. Après le petit déjeuner départ pour une randonnée douce jusqu’au site du monastère de Namo buddha où on trouve les traces de Bouddha. A l'arrivée après avoir pris une boisson, séance yin. Nous poursuivrons la route pour s'installer dans un coin de paradis où la cuisine est bio et locale.
Jour 6 : Namobuddha-Chimding. Journée de voyage en jeep pour rejoindre le village de Chimding à 2400m d'altitude. Arrêt le midi dans une auberge locale pour partager avec les Népalais. A l'arrivée à Kerung nous visiterons un monastére avant de partir à pied pour Chimding. Nous serons accueillis par les villageois. Présentation des actions concrètes menées par des associations Hollandaises et Françaises. Repas et nuit chez l’habitant.
Jour 7 : Exercice quotidien avant le petit déjeuner. Visite du village de Chimding, découverte du mode de vie, des cultures. Ce jour nous resterons avec la population. En libre atelier, cuisine, visite de l'usine hydroélectrique, visite de l'atelier de tissage et séances de yoga. Nuit au village.
Jour 8 : Exercice quotidien avant le petit déjeuner. Après le petit déjeuner transfert vers le centre district de Solukhumbu et le village de Salieri où nous feront la connaissance de notre équipe de guides assistants et de porteurs. Départ pour notre petit trek en direction du monastère de Chiwang Gompa où nous arriverons pour le déjeuner. Nous serons accueillis par les moines et nous mangerons dans le monastère. Dans l'après-midi découverte du site et pratiques. En fin d'après midi vous pourrez assister à la cérémonie des moines. Séance de médiation avant le repas du soir.
Jour 9 : Exercice quotidien avant le petit déjeuner. A travers une magnifique de forêt de rhododendrons, nous traverserons des zones d'alpage avec des troupeaux de Yacks. Nous arriverons à Taksindu dans un lodge face à l'Everest. Après avoir repris un peu d 'énergie nous nous rendrons au grand monastère de Taksindu construit en 1923 pour une séance de méditation. Nuit en lodge.
Jour 10 : Randonnée de Taksindu au village Sherpa de Jumbesi à 2700 m d'altitude avec une traversée de rivière sur un pont suspendu. Visite du monastère et méditation dans une salle réservée. Repas et nuit en lodge à Jumbesi.
Jour 11 : Randonnée de Jumbesi à Beni Phaplu. Soirée festive avec notre équipe Népalaise. Nuit à Phaplu.
Jour 12 : Phaplu-Katmandou. Départ matinal en avion de Phaplu à Katmandou. En après midi visite et temps libre à Bhaktapur. Dans le passé, la ville avait acquis son importance grâce à sa position privilégiée sur l'axe Inde-tibet. Longtemps appelée « la cité des dévots », elle a également su conserver son caractère religieux, car tout y est régi par les dieux.
Jour 13 : Le matin visite de Patan, collée à Katmandou et après-midi libre à Bhaktapur. Repas midi et soir libre.
Jour 14 : Transfert à l’aéroport de Katmandou et embarquement pour votre voyage de retour. Namaskar ! Départ pour la France.
Jour 15 : Arrivée en France.
Ce programme est donné à titre indicatif. En fonction du niveau des participants, de la météo, d’évènements impondérables, l’accompagnateur et les guides népalais sont susceptibles de le modifier.
