Description

Dans un cadre unique et préservé nous cheminerons raquettes aux pieds dans la plus ensoleillée des vallées des Alpes du sud tout en pratiquant les techniques de la marche en conscience et de la Sophrologie à Auzet, petit village typique des montagnes des Alpes de Haute Provence.

Nous pratiquerons tout au long du séjour les techniques de La Sophrologie et de « La Marche Afghane  » qui nous permettront d’envisager les jolies pentes enneigées sans effort et tout en douceur. Selon la déclivité et la difficulté du parcours, nous adopterons le principe consistant à garder un effort de douce endurance propice à une grande présence à soi, sans tension.

Lundi :

  • à 14H15 : Accueil des participants au foyer de ski de fond du col du Fanget. (Infos. Précises pour s’y rendre quelques jours avant le séjour). Possibilité de louer des raquettes à tarifs préférentiels (autour de 40€ la semaine).
  •  14h30 : Départ pour une première randonnée douce de « mise en jambe » avec quelques informations simples concernant la pratique de la raquette à neige.
  • 16h30 : départ pour Auzet et installation au gîte.
  •  18h30 : 1ère séance de Sophrologie : « Sophro de base » ou comment descendre très rapidement en relaxation.

Mardi : 

  • 8h30 : Chauffage corporel avec séance de Do-In des mains
  • 9h : Départ en voiture pour le col du Fanget.
  • 9h15 : Départ en raquette pour le plateau d’Iroire, vaste plaine ondulée ouverte sur les sommets de la blanche. Situé au départ du massif des Monges, le plateau d’Iroire est réputé pour son ambiance sauvage éloigné de toute habitation. Plus à l’ouest, le loup y a élu domicile depuis de nombreuses années…
  • 17h : fin de rando
  • 18h30 : Thé tisane, Séance de Sophrologie : « Sophro de base vivantielle » (Première technique clé de la Sophrologie) dynamisation corporelle associée à la respiration pour accéder à une meilleure approche du schéma corporel

Mercredi :

  • 9h00 :  “chauffage corporel” avec un Do-In (auto massage) des bras.
  • 9h30 : Départ pour la « cabane de Jaubert » à proximité de Seyne les Alpes et retour par Pompiery,  petit hameau en pleine nature. Randonnée en forêt (épicéas, mélèzes….) et retour avec vue panoramique sur la vallée de la Blanche. Exposition solaire optimale.
  • 16h00 : Retour au gîte
  • 17h00 :  Séance de Sophrologie avec « Sophro-déplacement des tensions » (deuxième technique clé de la Sophrologie) ou comment se séparer rapidement des tensions inutiles.

Jeudi :

  • 8h30 : Do-in du visage
  • 9h00 : Départ en voiture pour la station du Grand Puy et tour du massif environnant avec une vision panoramique sur la vallée de la Blanche et le Pays Dignois.
  • 18h00 : Thé tisane, Séance de Sophrologie au gîte : Sophro-Activation-Vitale” ou activation corporelle sur l’inspire.

 

Vendredi :

  • 8h30 : Do-in de l’ensemble du corps
  • 9h00 : Rangement du gite
  • 10h00 : Départ du gîte en voiture pour Chabanon et randonnée à Chauvet, merveilleux alpage avec ses bergeries et une vision du Gapençais et des montagnes qui entourent le Lac de Serre-Ponçon.
  • 14h00 : Retour aux voitures et dispersion. Santé, sérénité et harmonie pour un retour chez soi plein d’énergie…

Départs disponibles

  • Départ assuré à partir de 3 personnes.
  • Nous consulter pour les dates et prix en 2018
Pour toute demande de date pour ce séjour, cliquez à droite sur le bouton "Envoyez une demande".

Organisation

Type de séjour:

Séjour de randonnée en étoile et sophrologie

Niveau :

La durée et la difficulté des sorties en raquettes seront adaptées aux capacités de tous, toute personne n’ayant pas de problèmes de santé et pratiquant la marche en moyenne montagne pourra y participer. Selon le niveau des participants, des modifications du parcours initialement prévu pourront être effectuées. Les conditions météo pourront aussi influer sur le programme.

Hébergement :

Gîte

Encadrement

Accompagnement randonnée raquettes, Sophrologie et Do-In avec  Pascal Mazzani accompagnateur en Montagne diplômé d’état, Pisteur secouriste ski Alpin et Sophrologue certifié. Directeur de la Fontaine de l'Ours

Transport :

  • Bus réguliers entre Aix TGV et Digne-les-Bains (durée 2 h)
  • De Paris à Aix TGV : 3heures de train
  • Mise en relation des participants pour un co-voiturage par zones géographique
  • Possibilité d'être convoyé depuis Digne-les-Bains jusqu'à Auzet A/R gratuitement

Infos pratiques

Nota-Bene :

Toutes les randonnées décrites ci-dessus le sont à titre indicatif et peuvent faire l'objet de modifications notamment selon la météo et selon le groupe de participants (niveau, connaissance antérieure des parcours...).

Enneigement :

si l'enneigement ne permet pas la pratique de la randonnée en raquettes, le séjour est maintenu sur la base de sorties en randonnée pédestre.

 

La raquette à neige : 

La pratique de la raquette à neige est très ludique, elle ne nécessite pas la maîtrise d’une technique quelconque. De plus, nous évoluerons dans des milieux sans danger au cœur d’espaces vierges. L’influence du manteau neigeux nous invitera à vivre des perceptions nouvelles à l’intérieur d’un immense caisson sensoriel. La sensation de « rebond » sur la neige est une source de joie et de ressourcement que nous pourrons associer à la synchronisation du rythme du pas avec la respiration : principe de base de la marche Afghane.

 

Tarif

Nous consulter pour les dates et prix en 2018

Le tarif comprend :

  • En pension complète
  • l'accompagnement en montagne,
  • les séances de Sophrologie et de Do-IN
  • la pension complète depuis le lundi repas du soir au vendredi repas de midi.

Le tarif ne comprend pas:

  • La location de matériel . 35€ pour 5 jours
  • Les boissons et dépenses personnelles
  • Le transport vers le lieu de rendez-vous
  • L'assurance annulation/assistance-rapatriement/bagages (3,9% du montant du séjour)