Description

Un Trek au Népal avec de de la Méditation sous la direction d’un docteur initiateur à la pleine conscience. La notion de pleine conscience est de plus en plus abordée dans des domaines aussi variés que l’éducation, la santé, le sport… Apprendre à méditer et se retrouver en harmonie avec la nature c’est tout l’objectif de ce séjour.

Pour la 3ème année, sous la conduite du Dr Mazzola médecin psychothérapeute , enseignant la méditation a l’université de Sophia Antipolis, membre de l’équipe pédagogique et enseignant au DU méditation et relation de soins à Nice, membre de l’association française de thérapie comportementale et cognitive , ancien président et fondateur de l’association azuréenne de thérapie comportementale et cognitive, moine bouddhiste zen vous apprendrez les techniques de la méditation et vous serez guidé sur les sentiers par un guide francophone spécialiste du Népal

Notre séjour est situé hors des grands itinéraires classiques et de ce fait il est orienté développement durable et tourisme équitable à travers des rencontres avec les villageois, des fermiers 100% bio, des achats qui profitent à la population et aussi une implication concrète avec des associations caritatives (lire en détail le programme pour comprendre).

Alors n’hésitez plus, venez vivre une aventure extraordinaire, voici ci-dessous un extrait de notre séjour de 2018.

Voici deux liens que vous pouvez visionner :

La pleine conscience expliquée :

Les 5 tibétains (pratique proposée lors du séjour) :

 

Programme 2020

Ce programme est donné à titre indicatif. En fonction du niveau des participants, de la météo, d’évènements impondérables, l’accompagnateur et les guides népalais sont susceptibles de le modifier.

Jour 1 : Vol France/Népal, au départ de Toulouse, Marseille, Nice, Lyon, Paris….

Jour 2 :  Namasté !  Accueil à Katmandou et transfert à l’hôtel à Bodnath le quartier Tibétain de Katmandou.  Repas du soir au restaurant de l’hôtel.  Une bonne nuit de repos dans un havre de paix pour bien commencer le séjour !

Jour 3 :  Avant le petit déjeuner, initiation à la pratique des cinq tibétains.  Puis après un petit déjeuner copieux, Journée de visites culturelles à Katmandou. Site de Swayambhunath, le deuxième grand stupa de la ville perché sur une colline. Vue superbe sur Katmandou. Visite de la cité historique de Katmandou et de Durbar Square. Pause repas avant de continuer la visite de Pashupatinath, un haut lieu de l’hindouisme, où l’on rencontre les fameux Sadhus. Pour ceux qui le désirent visite des Ghats où l’on découvre les rites funéraires locaux (crémation). Retour à Boudhanath, découverte de la culture bouddhiste autour du grand stupa.   Avant le repas du soir (en libre) , une séance de meditation avant le repas vous sera proposé. Repas libre .Nuit à notre hôtel.

Jour 4 : Kathmandou –Syabrubesi (1460m)

Avant le petit déjeuner, initiation à la pratique des cinq tibétains. Journée de transfert en véhicule, on quitte Katamndu pour se rendre dans la région du Langtang . Il faudra 6/7h de route en mini bus prive ou 4*4 par la route, puis la piste. Nuit et repas en lodge.Séance de méditation avant ou après le repas.

Jour 5 : Syabrubesi –Ghatlang (2238m – 4 à 5 h de marche)

Avant le petit déjeuner, initiation à la pratique des cinq tibétains.Après le petit déjeuner, nos sacs de treks seront pris par nos porteurs et ensuite départ pour une belle montée jusqu’au village de Goljung danda à 1946m. Montée progressive jusqu’au village de Ghatlang, qui est un village typique Tamang. Après un repos et la douche , séance de méditation avant le repas. Nuit en lodge.

Jour 6 : Ghatlang -Tatopani (2607m – 4 à 5 h de marche)

Avant le petit déjeuner, initiation à la pratique des cinq tibétains.Descente jusqu’au village de Chilime à 1762m puis remontée au village Gonggaun pour le déjeuner de midi. Dans l’après-midi, montée au village de Tatapani qui posséde une source d’eau chaude.séance méditation  Nuit en lodge.

Jour 7 : Tatopani –Nagthali

Avant le petit déjeuner, initiation à la pratique des cinq tibétains.Le matin montée a 3165m en 2/3 hrs de marche en passant par le village de Brimdang à 2848m qui nous proposera une belle vue sur Ganesh Himal et Paldor peak enneigé. Ensuite remontée progressive jusqu’ à Nagthali. Ce petit village a une belle vue sur la montagne du Tibet, Ganesh Himal, et les chaines du Langtang… Arrivée sur un site magique et dans une lodge qui fait partie des coups de coeur d’Argos-rando. Déjeuner le midi à la lodge.  Dans l’après midi  sans sac nous irons visiter un site sacré… rencontre surprise au programme,et bien sur  séance méditation . Nuit en lodge.

Jour 8 : Nagthali

Avant le petit déjeuner, initiation à la pratique des cinq tibétains.Après un petit déjeuner copieux, nous partirons à la conquête du sommet Taruje (3700 m) pour déguster un superbe panorama sur les sommets du Langtang (7227m)  mais aussi sur les sommets du Ganseh Himal et les hauts plateaux tibétains., ce sera aussi peut être le moment d’un exercice de pleine conscience Retour pour déjeuner  à notre lodge. Après midi libre.séance méditation avant le repas  Nuit en lodge.

Jour 9 : Nagthali – Thuman

Avant le petit déjeuner, initiation à la pratique des cinq tibétains.Journée de descente a 2365m (3hrs) au village de Thuman en traversant une forêt de pins et de rhododendrons. C’est une petite étape et après le repas de midi découverte du  village et de son monastère, séance meditation dans le monastère . Nuit à Thuman.

Jour 10 : Timure – Briddhim (4h de marche)

Avant le petit déjeuner, initiation à la pratique des cinq tibétains.Village typiquement Tamang où nous visiterons le monastère très ancien du 11e siècle,séance méditation dans le monastère .Repas  Nuit en Lodge.

Jour 11 : Bridim – Khanjim – Syabrubes (5h de marche)

Avant le petit déjeuner, initiation à la pratique des cinq tibétains.Chemin facile avec une montée progressive. Nous traverserons le village de Khangjim. Descente ensuite vers le village de Syabrubes.Repas et nuit en lodge.

Jour 12: Syabrubes – Bhaktapur

Journée de transfert retour  à bhaktapur en jeep 4X4. Repas et  nuit en hôtel.

Jour 13 :  Bhaktapur

Au programme visite commentée avec notre guide culturel de la ville de Bhaktapur. Après avoir franchi la porte principale, nous pénétrerons au coeur de l’histoire médiévale de Bhaktapur. La richesse de son architecture vous fera découvrir le palais royal aux cinquante-cinq fenêtres. A noter que le palais a résisté aux tremblements de terre de 1934 et de 2015. Nous traverserons la place des potiers où sont entreposées au soleil de nombreuses poteries, avant de déboucher sur la belle place de Taumadhi Tole sur laquelle se dresse le plus haut temple du Népal, le temple de Nyatapola avec ses cinq étages et ses trente mètres de hauteur. Repas du midi dans Baktapur. Après-midi et repas libre. Nuit en hôtel

Jour 14 :  Transfert à l’aéroport de Katmandou et embarquement pour votre voyage de retour. Namaskar !

Jour 15 : Arrivée en France.

 

Départs disponibles

Dates :
  • du 28 mars au 11 avril 2020

Organisation

Niveau : Modéré

Effectif : Maximum 15 personnes / départ assuré à partir de 8 personnes.

Portage : Au cours du trek, vous ne portez que vos affaires de la journée. Notre équipe népalaise est composée de guides qui vous assisteront au cours de la journée et de porteurs qui se chargent de transporter vos affaires d’un lodge à l’autre.

-Encadrement  : moine Bouddhiste Zen Français, médecin Dr Mazzola médecin psychothérapeute , enseignant méditation a l’université Sophia Antipolis , membre de l’équipe pédagogique et enseignant  au DU meditation et relation de soins a Nice, Membre de l’association française de thérapie comportementale et cognitive , ancien président et fondateur de l’association azuréenne de thérapie comportementale et cognitive, moine bouddhiste zen .

 

- Accompagnateur en Montagne diplômé d'état Philippe Dejoux spécialiste du Népal, gérant associé de l’agence Népalaise Argos trekking Nepal

- Assistant guide Népalais francophone et porteurs népalais.

Hébergement :

Hôtel confortable à Katmandou .

Nuits en lodge simple pendant le trek (que l’on appelle aussi « guest house » selon le goût du propriétaire…) au cours du trek.

Repas : Pension complète à l’exception des journées libres.

Repas de midi : Au restaurant lorsque nous sommes à Katmandou . Repas chauds pris autour de la table dans les lodges des villages que nous traversons au cours du trek.

Repas du soir : Au restaurant lorsque nous sommes à Katmandou. Repas chauds pris autour de la table dans le lodge où nous sommes accueillis à chaque étape au cours du trek.

Transports : Tous les transferts et déplacements sur place sont compris dans le prix du séjour à l’exception des déplacements personnels au cours des journées libres.

Assurances:

Vous êtes tenus de disposer d’une assurance en responsabilité civile personnelle ainsi que d’une assurance en assistance et rapatriement pour ce voyage. Les coordonnées de votre assureur doivent impérativement nous être fournies avant le départ (à préciser sur la fiche d’inscription). A cet égard, il est impératif que vous vérifiez auprès de votre assureur que vous êtes bien couvert pour ce voyages et si tel est bien le cas que vous lui demandiez de vous préciser la nature exacte des garanties offertes. Dans le cas où vous ne disposeriez pas de cette assurance, vous pouvez souscrire notre assurance annulation/assistance et rapatriement/bagages pour un montant égal à 3,9 % du prix du voyage. Si vous ne souhaitez pas souscrire cette assurance, nous vous demanderons d’attester que vous avez pris connaissance de ces recommandations.

Infos pratiques

Informations Pratiques / Formalités

Début du séjour / Fin du séjour :

Le séjour débute à votre sortie de l’aéroport de Katmandou où vous serez accueilli par notre équipe sur place avant d’être conduit à l’hôtel de Bodnath. Il prend fin le jour de votre départ après que vous aurez été déposé à l’aéroport de Katmandou, 2 heures environ avant le décollage de votre avion, par notre équipe sur place.

Formalités administratives :

Vous devez disposer d’un passeport valide dont la date d’expiration est postérieure d’au moins 6 mois à la date de votre entrée sur le territoire népalais.

En fonction du pays de transit de votre voyage aérien, il peut être nécessaire d’accomplir certaines formalités auprès des autorités consulaires concernées. Renseignez-vous le plus tôt possible pour éviter les mauvaises surprises !

A votre arrivée à Katmandou, il vous sera demandé de remplir une demande de visa lequel vous sera délivré immédiatement. Le coût de ce visa est fonction de la durée de votre séjour et peut être réglé directement en euros.

Equipement nécessaire :

Une liste précise de l’équipement recommandé vous sera transmise dans la fiche technique complémentaire lors de votre inscription.

Il convient cependant de savoir que vous devrez disposer d’un duvet (avec une valeur de limite de température « confort » qui ne soit pas supérieure à 5 °) et d’un vêtement chaud de type « doudoune » pour les soirées passées dans les lodges.

Bagages :

Il vous sera possible de laisser une valise à Katmandou à l’occasion de notre départ pour le trek . Les bagages que vous emporterez pour le trek seront constitués :

  • D’un sac à dos destiné au portage de vos affaires de la journée (veste, appareil photo, pharmacie personnelle, etc.),
  • D’ un grand sac de voyage mais qui vous sera remis Argos trekking Népal destiné à contenir vos affaires de rechange et vos affaires de toilette pour l’ensemble des journées de trek  d’un poids qui devra impérativement ne pas excéder 15 kg.

Portage des bagages :

Le transport du bagage contenant vos affaires de rechange et de toilette est assuré tous les jours par une équipe de porteurs népalais. Chaque porteur est chargé de 2 sacs d’un poids total maximal de 30 kg. Cette limite de poids correspond, de la part d’ARGOS, à un choix éthique délibéré. Certains porteurs, au Népal, portent sur leur dos des chargements proprement incroyables allant jusqu’à 90 kg. Mais il s’agit là d’une corporation de porteurs qui se consacrent exclusivement au transport des denrées et des marchandises à destination des populations locales et des lodges. Ils sont payés en fonction du poids et de la distance parcourue. En revanche, un porteur de bagages qui travaille (de façon saisonnière) pour une agence de trekking est payé en fonction du nombre de jours de marche, quel que soit le poids de son chargement et quelle que soit la distance parcourue..

Conformément à cet engagement, il vous est demandé de préparer votre sac de telle sorte qu’il n’excède pas 15 kg, ce qui est largement suffisant pour ce trek. Votre bagage doit en outre être de type souple pour éviter les contacts blessants avec le dos du porteur. Il est conseillé de ne pas emporter d’objets fragiles ni d’objets de valeur. L’assurance que nous proposons en option permet de couvrir les risques de perte, vol et détérioration.

Santé :

Aucun certificat médical n’est exigé, cependant il est important d’être à jour de ses vaccinations et il est fortement conseillé de faire un bilan de santé (et notamment un examen dentaire) avant votre départ.

* Commentaires sur le niveau des séjours :

Même pour un niveau facile, la randonnée reste une activité sportive nécessitant une bonne santé. Pour apprécier son niveau, il convient de tenir compte de sa forme physique et des aptitudes techniques requises en fonction du temps de marche moyen, des dénivelés effectués et de la nature du terrain.

Dans nos séjours nous proposons trois niveaux :

1/ Niveau facile :

Il correspond en général à moins de 4h00 de marche par jour. Le dénivelé des randonnées est en moyenne inférieur à 600 m. Les itinéraires cheminent sur des sentiers bien marqués et le terrain n’est accidenté que de manière occasionnelle. Ce niveau est accessible à toute personne en bonne santé et pratiquant une activité physique plus ou moins régulière.

2/ Niveau modéré :

Il correspond en général à une moyenne de 5h00 de marche par jour. Le dénivelé des randonnées est en moyenne inférieur à 850 m. Les itinéraires cheminent sur des sentiers marqués ou peuvent traverser des espaces sur lesquels le sentier n’est pas apparent. La progression se fait sur des terrains plus ou moins accidentés. Ce niveau est adapté a des personnes en bonne santé et pratiquant le sport d’une manière assez régulière (environ 1 fois par semaine).

3/ Niveau sportif :

Il correspond en général à une moyenne supérieure à 6h00 de marche par jour. Le dénivelé quotidien des randonnées varie entre 600 et 1200 m. Les itinéraires cheminent sur des sentiers marqués, peuvent traverser des espaces sur lesquels le sentier n’est pas apparent ou se situer en zones « hors sentiers », notamment lors de l’ascension de certains sommets. La progression se fait souvent sur des terrains assez accidentés. Ce niveau est adapté a des personnes en très bonne santé et pratiquant un sport d’endurance régulièrement (type  jogging, marche de plusieurs heures, vélo, natation, etc.) et/ou ayant une expérience du sport proposé pendant le séjour (personne ayant déjà pratiqué régulièrement la randonnée ou le vélo, etc.). L’inscription à ce type d’activité implique la pratique régulière d’une ou plusieurs activités physiques (au moins 1 fois par semaine) dans les semaines qui précèdent le départ.

Tarif

2490 € par personne (2020)

Le prix comprend :

• L’encadrement sur place par un accompagnateur en montagne français ( si plus de 6 participants ) et une équipe de guide et assistants-guides népalais
• les séances de médiation dirigées par un expert en médiation et pleine conscience
• L’hébergement en hôtels et lodges,
• La pension complète à l’exception du jour 3 soir, jour 12 soir et journée 13 midi et soir le petit déjeuner du jour 13 est compris
• Les visites culturelles accompagnées par un(e) guide népalais(e) francophone à Katmandou,
• Le port des bagages par une équipe de porteurs népalais au cours du trek,
• Le permis de trek Conservation Area,
• Le transport en jeep privé ( jour 12)
• Les transferts et déplacements sur place sauf pour la journée 13 libre
• Le transport aérien pour le trajet France/Népal aller-retour

Il ne comprend pas :
Les boissons et dépenses personnelles,
Les visas de transit en cas d’escale dans un pays le requérant au cours du transport aérien,
Le visa d’entrée au Népal (qui se règle en euros en arrivant à l’aéroport de Katmandou),
L’assurance annulation/assistance-rapatriement/bagages (3,9% du montant du séjour).

En option :
Le pack assurance « Open Evasion » qui comprend les garanties d’annulation, d’assistance-rapatriement et de bagages pour un montant égal à 3 ,9% du montant du séjour,
La chambre individuelle dans les hôtels de Katmandou avec supplément (nous consulter pour connaître les tarifs).