Description

Destiné à un large public, novice ou initié, ce séjour aux multiples facettes vous permettra de découvrir le Népal et sa culture, de rencontrer les habitants, de pratiquer un tourisme équitable et de réaliser une profonde transformation dans votre vie, grâce à la pratique du Yoga, du Qi gong et de la médiation. Tout est libre, vous pratiquez selon votre envie. Ouvert aux débutants ou pratiquants.

Pour les activités Yoga, Qi gong et méditation, chaque jour vous seront proposées des séances le matin, en cours et fin de journée. Pratiques optionnelles. Voir le détail en fin du programme jour par jour.

Jour par jour

Jour 1 : vol international France jusqu’à Katmandou. Départ Nice, Paris (autres départs nous consulter).

Jour 2 : Namasté ! Accueil à Katmandou et transfert à l’hôtel à Bodnath le quartier Tibétain de Katmandou. Repas du soir au restaurant de l’hôtel, présentation de votre professeur de Yoga et de Qi Gong ainsi que de vos guides Français et Népalais. Repas à l’hôtel. Une bonne nuit de repos dans un havre de paix pour bien commencer le séjour !

Jour 3 : Après un petit déjeuner copieux, nous partirons en véhicule pour visiter le temple de Vishnu à Budhanilkantha. La statue de Vishnu couché est la plus grande qui ait été taillée dans un seul bloc au Népal. Petite balade dans une forêt ou se trouve de nombreux sadous. Retour en véhicule dans le quartier de Kopan. Enfin nous visiterons une ferme 100 % bio et nous mangerons ensuite le Dal bhat de notre hôte Sangam. Avant le repas petite séance de Yoga. Toujours à pied nous nous rendrons dans le monastère de Matthieu Ricard et nous finirons par la visite du plus grand stûpa de Katmandou. Retour à l’hôtel pour pratiquer notre première séance de méditation, puis en empruntant les rues nous effectueront la visite du monastère. Repas libre le soir. Nuit en hôtel.

Jour 4 : Au réveil, pratique yang. Après le petit déjeuner départ en véhicule pour rejoindre le village médiéval de Panauti avec ses temples hindouistes et Bouddhistes. Visite culturelle puis départ à pied pour Bathali  (3 heures de marche environ). Installation en lodge . Avant le repas du soir, séance de méditation. Repas et nuit en lodge.

Jour 5 : Au réveil, pratique yang. Après le petit déjeuner départ pour une randonnée douce jusqu’au site du monastère de Namo buddha où on trouve les traces de Bouddha. A l’arrivée après avoir pris une boisson, séance yin.
Nous poursuivrons la route pour s’installer dans un coin de paradis où la cuisine est bio et locale.

Jour 6 : Namobuddha-Chimding. Journée de voyage en jeep pour rejoindre le village de Chimding à 2400m d’altitude. Arrêt le midi dans une auberge locale pour partager avec les Népalais. A l’arrivée à Kerung nous visiterons un monastére avant de partir à pied pour Chimding.  Nous serons accueillis par les villageois. Présentation des actions concrètes menées par des associations Hollandaises et Françaises. Repas et nuit chez l’habitant.

Jour 7 : Exercice quotidien avant le petit déjeuner. Visite du village de Chimding, découverte du mode de vie, des cultures. Ce jour nous resterons avec la population. En libre atelier, cuisine, visite de l’usine hydroélectrique, visite de l’atelier de tissage et séances de yoga. Nuit au village.

Jour 8 : Exercice quotidien avant le petit déjeuner. Après le petit déjeuner transfert vers le centre district de Solukhumbu et le village de Salieri où nous feront la connaissance de notre équipe de guides assistants et de porteurs. Départ pour notre petit trek en direction du monastère de Chiwang Gompa où nous arriverons pour le déjeuner. Nous serons accueillis par les moines et nous mangerons dans le monastère. Dans l’après-midi découverte du site et pratiques. En fin d’après midi vous pourrez assister à la cérémonie des moines. Séance de médiation avant le repas du soir.

Jour 9 : Exercice quotidien avant le petit déjeuner. A travers une magnifique de forêt de rhododendrons, nous traverserons des zones d’alpage avec des troupeaux de Yacks. Nous arriverons à Taksindu dans un lodge face à l’Everest. Après avoir repris un peu d ‘énergie nous nous rendrons au grand monastère de Taksindu construit en 1923 pour une séance de méditation. Nuit en lodge.

Jour 10 : Randonnée de Taksindu au village Sherpa de Jumbesi à 2700 m d’altitude avec une traversée de rivière sur un pont suspendu.
Visite du monastère et méditation dans une salle réservée. Repas et nuit en lodge à Jumbesi.

Jour 11 : Randonnée de Jumbesi à Beni Phaplu. Soirée festive avec notre équipe Népalaise. Nuit à Phaplu.

Jour 12 : Phaplu-Katmandou. Départ matinal en avion de Phaplu à Katmandou. En après midi visite et temps libre à Bhaktapur.
Dans le passé, la ville avait acquis son importance grâce à sa position privilégiée sur l’axe Inde-tibet. Longtemps appelée « la cité des dévots », elle a également su conserver son caractère religieux, car tout y est régi par les dieux.

Jour 13 : Le matin visite de Patan, collée à Katmandou et après-midi libre à Bhaktapur. Repas midi et soir libre.

Jour 14 : Transfert à l’aéroport de Katmandou et embarquement pour votre voyage de retour. Namaskar !
Départ pour la France.

Jour 15 : Arrivée en France.

 

Activités Yoga, Qi Gong et Méditation

Tout au long du séjour, des activités et ateliers Bien-être seront proposés à différents moments de la journée.

Voici quelques éléments pour ces activités qui seront modulées en fonction des journées.

Le matin : Échauffer le corps et activer l’énergie pour la journée.

Vous pratiquerez des exercices d’échauffement du corps et d’activation de l’énergie pour la journée, libérant également votre potentiel de joie et d’enthousiasme innés.

Au programme des auto-massages et des étirements  suivis d’enchaînements de type Yang agissant aussi bien pour la structure corporelle que pour l’énergie et la psyché :
– la fameuse Salutation au Soleil ou à la Lune qui activent la paix mentale dans un corps souple et puissant,
– les “8 pièces de Brocard” qui permettent force et jeunesse,
– le Qi Gong Bouddhiste du Cœur (enseigné au premier siècle par Boddhidharma aux moines Shaolin) qui stimule le centre du Cœur pour son ouverture et sa qualité de compassion, enracine la spiritualité dans un corps sain.

La journée : Accumuler l’énergie dans le corps par captation directe sur les éléments naturels (terre, ciel, eau, arbre, soleil, …)

Ces exercices vous familiariseront avec les énergies, les vibrations de la nature. Sensibilisation au silence et à la contemplation.

Vous pourrez découvrir des marches taoïstes extrêmement apaisantes et régénérantes, des positions statiques comme l’incontournable “position d’embrasser l’arbre“, considérée comme la reine de toutes les postures et idéale pour renforcer ses défenses immunitaires et accroître une paix intérieure durable.

Le soir : Laisser partir les stress et les excitations de la journée, apaiser le corps et le mental, favoriser un bon sommeil et une bonne récupération pour le lendemain.

La journée finie nous pratiquerons des exercices pour apaiser vos corps physique et mental.
Lâcher prise, pratiques introspectives ou intériorisantes de yoga et de respiration méditative taoïstes vous introduiront dans vos profondeurs et dans la saveur de votre propre présence pour vous accompagner vers un sommeil de qualité et régénérateur de tous vos corps physique, vital et mental.

Tous ces exercices, souvent simples, pourront vous être utiles dans votre vie de tous les jours, vous servir de bases pour une vie équilibrée et pleine.

 

Ce programme est donné à titre indicatif. En fonction du niveau des participants, de la météo ou d’autres évènements impondérables, l’accompagnateur est susceptible de le modifier.

 

Retrouvez nos départs en vedette sur notre page d’accueil

Départs disponibles

Dates 2019:
  • Du samedi 19 octobre 2019 au dimanche 3 novembre 2019

Organisation

Niveau : Modéré

Effectif : 8 participants minimum, enfant à partir de 7 ans.

Portage : Au cours du trek, vous ne portez que vos affaires de la journée. Notre équipe népalaise est composée de guides qui vous assisteront au cours de la journée et de porteurs qui se chargent de transporter vos affaires d’un lodge à l’autre.

Encadrement :

- Sophie professeur de Yoga et Qi gong

- Accompagnateur en Montagne diplômé d'état Philippe Dejoux spécialiste du Népal, gérant associé de l’agence Népalaise Argos trekking Népal.

- Assistant guide népalais francophone et porteurs népalais.

Hébergement :

Hôtel confortable à Katmandou .

Nuits en lodge simple pendant le trek (que l’on appelle aussi « guest house » selon le goût du propriétaire…) au cours du trek.

Au village de Chimding nuit chez l'habitant.

Repas : Pension complète à l’exception des journées libres.

Repas de midi : Au restaurant lorsque nous sommes à Katmandou . Repas chauds pris autour de la table dans les lodges des villages que nous traversons au cours du trek.

Repas du soir : Au restaurant lorsque nous sommes à Katmandou. Repas chauds pris autour de la table dans les lodges où nous sommes accueillis à chaque étape au cours du trek.

Transports : Tous les transferts et déplacements sur place sont compris dans le prix du séjour à l’exception des déplacements personnels au cours de la journée libre (jour 14).

Assurances:

Vous êtes tenu de disposer d’une assurance en responsabilité civile personnelle ainsi que d’une assurance en assistance et rapatriement pour ce voyage. Les coordonnées de votre assureur doivent impérativement nous être fournies avant le départ (à préciser sur la fiche d’inscription). A cet égard, il est impératif que vous vérifiez auprès de votre assureur que vous êtes bien couvert pour ce voyages et si tel est bien le cas que vous lui demandiez de vous préciser la nature exacte des garanties offertes. Dans le cas où vous ne disposeriez pas de cette assurance, vous pouvez souscrire notre assurance annulation/assistance et rapatriement/bagages pour un montant égal à 3,9 % du prix du voyage. Si vous ne souhaitez pas souscrire cette assurance, nous vous demanderons d’attester que vous avez pris connaissance de ces recommandations.

Infos pratiques

Informations Pratiques / Formalités

* Après votre inscription reçue, vous recevrez une fiche technique complémentaire avec toutes les réponses aux  questions que vous pouvez vous poser.

Début du séjour / Fin du séjour :

Le séjour débute à votre sortie de l’aéroport de Katmandou où vous serez accueilli par notre équipe sur place avant d’être conduit à l’hôtel de Bodnath. Il prend fin le jour de votre départ après que vous aurez été déposé à l’aéroport de Katmandou, 2 heures environ avant le décollage de votre avion, par notre équipe sur place.

Formalités administratives :

Vous devez disposer d’un passeport valide dont la date d’expiration est postérieure d’au moins 6 mois à la date de votre entrée sur le territoire népalais.

En fonction du pays de transit de votre voyage aérien, il peut être nécessaire d’accomplir certaines formalités auprès des autorités consulaires concernées. Renseignez-vous le plus tôt possible pour éviter les mauvaises surprises !

A votre arrivée à Katmandou, il vous sera demandé de remplir une demande de visa lequel vous sera délivré immédiatement. Le coût de ce visa est fonction de la durée de votre séjour et peut être réglé directement en euros.

Equipement nécessaire :

Une liste précise de l’équipement recommandé vous sera transmise dans la fiche technique complémentaire lors de votre inscription.

Il convient cependant de savoir que vous devrez disposer d’un duvet (avec une valeur de limite de température « confort » qui ne soit pas supérieure à 5 °) et d’un vêtement chaud de type « doudoune » pour les soirées passées dans les lodges.

Bagages :

Il vous sera possible de laisser une valise à Katmandou à l’occasion de notre départ pour le trek. Les bagages que vous emporterez pour le trek seront constitués :

  • D’un sac à dos destiné au portage de vos affaires de la journée (veste, appareil photo, pharmacie personnelle, etc.),
  • D’un grand sac de voyage qui vous sera remis par Argos trekking Népal destiné à contenir vos affaires de rechange et vos affaires de toilette pour l’ensemble des journées de trek  d’un poids qui devra impérativement ne pas excéder 15 kg.

Portage des bagages :

Le transport du bagage contenant vos affaires de rechange et de toilette est assuré tous les jours par une équipe de porteurs népalais. Chaque porteur est chargé de 2 sacs d’un poids total maximal de 30 kg. Cette limite de poids correspond, de la part d’ARGOS, à un choix éthique délibéré. Certains porteurs, au Népal, portent sur leur dos des chargements proprement incroyables allant jusqu’à 90 kg. Mais il s’agit là d’une corporation de porteurs qui se consacrent exclusivement au transport des denrées et des marchandises à destination des populations locales et des lodges. Ils sont payés en fonction du poids et de la distance parcourue. En revanche, un porteur de bagages qui travaille (de façon saisonnière) pour une agence de trekking est payé en fonction du nombre de jours de marche, quel que soit le poids de son chargement et quelle que soit la distance parcourue..

Conformément à cet engagement, il vous est demandé de préparer votre sac de telle sorte qu’il n’excède pas 15 kg, ce qui est largement suffisant pour ce trek. Votre bagage doit en outre être de type souple pour éviter les contacts blessants avec le dos du porteur. Il est conseillé de ne pas emporter d’objets fragiles ni d’objets de valeur. L’assurance que nous proposons en option permet de couvrir les risques de perte, vol et détérioration.

Santé :

Aucun certificat médical n’est exigé, cependant il est important d’être à jour de ses vaccinations et il est fortement conseillé de faire un bilan de santé (et notamment un examen dentaire) avant votre départ.

* Commentaires sur le niveau des séjours :

Même pour un niveau facile, la randonnée reste une activité sportive nécessitant une bonne santé. Pour apprécier son niveau, il convient de tenir compte de sa forme physique et des aptitudes techniques requises en fonction du temps de marche moyen, des dénivelés effectués et de la nature du terrain.

Dans nos séjours nous proposons trois niveaux :

1/ Niveau facile :

Il correspond en général à moins de 4h00 de marche par jour. Le dénivelé des randonnées est en moyenne inférieur à 600 m. Les itinéraires cheminent sur des sentiers bien marqués et le terrain n’est accidenté que de manière occasionnelle. Ce niveau est accessible à toute personne en bonne santé et pratiquant une activité physique plus ou moins régulière.

2/ Niveau modéré :

Il correspond en général à une moyenne de 5h00 de marche par jour. Le dénivelé des randonnées est en moyenne inférieur à 850 m. Les itinéraires cheminent sur des sentiers marqués ou peuvent traverser des espaces sur lesquels le sentier n’est pas apparent. La progression se fait sur des terrains plus ou moins accidentés. Ce niveau est adapté à des personnes en bonne santé et pratiquant le sport d’une manière assez régulière (environ 1 fois par semaine).

3/ Niveau sportif :

Il correspond en général à une moyenne supérieure à 6h00 de marche par jour. Le dénivelé quotidien des randonnées varie entre 600 et 1200 m. Les itinéraires cheminent sur des sentiers marqués, peuvent traverser des espaces sur lesquels le sentier n’est pas apparent ou se situer en zones « hors sentiers », notamment lors de l’ascension de certains sommets. La progression se fait souvent sur des terrains assez accidentés. Ce niveau est adapté a des personnes en très bonne santé et pratiquant un sport d’endurance régulièrement (type  jogging, marche de plusieurs heures, vélo, natation, etc.) et/ou ayant une expérience du sport proposé pendant le séjour (personne ayant déjà pratiqué régulièrement la randonnée ou le vélo, etc.). L’inscription à ce type d’activité implique la pratique régulière d’une ou plusieurs activités physiques (au moins 1 fois par semaine) dans les semaines qui précèdent le départ.

Tarif

Tarifs :

2590 € par personne*

*Le prix comprend :

• L’encadrement sur place par un accompagnateur en montagne français ( si plus de 6 participants ) et une équipe de guide et assistants-guides népalais.
• les séances de médiation dirigées par un expert en médiation et pleine conscience.
• L’hébergement en hôtels et lodges,
• La pension complète du jour 2 soir au jour 15 petit déjeuner,  à l’exception des soirs ou des jours marqués libre dans le programme.
• Les visites culturelles accompagnées par un(e) guide népalais(e) francophone à Katmandou.
• Le port des bagages par une équipe de porteurs népalais au cours du trek.
• Le permis de trek Conservation Area.
• Le transfert en avion de Phalu à Katmandou ( jour 13 ).
• Les transports en jeep privée.
• Les transferts et déplacements sur place sauf pour la journée 14 libre.
• Le transport aérien pour le trajet France/Népal aller-retour.

*Il ne comprend pas :
Les boissons et dépenses personnelles.
Les visas de transit en cas d’escale dans un pays le requérant au cours du transport aérien.
Le visa d’entrée au Népal (qui se règle en euros en arrivant à l’aéroport de Katmandou).
L’assurance annulation/assistance-rapatriement/bagages (3,9% du montant du séjour).

En option :
Le pack assurance « Open Evasion » qui comprend les garanties d’annulation, d’assistance-rapatriement et de bagages pour un montant égal à 3 ,9% du montant du séjour.
La chambre individuelle dans les hôtels de Katmandou avec supplément (nous consulter pour connaître les tarifs).