Trek et Méditation au Maroc

Commentaires sur le niveau des randonnées :

Même pour un niveau facile, la randonnée reste une activité sportive nécessitant une bonne santé. Pour apprécier son niveau, il convient de tenir compte de sa forme physique et des aptitudes techniques requises en fonction du temps de marche moyen, des dénivelées effectuées et de la nature du terrain.

Dans nos séjours nous proposons trois niveaux :

1/ Niveau facile :
Il correspond en général à moins de 4H00 de marche par jour. Le dénivelé des randonnées est en moyenne inférieur à 600m. Les itinéraires cheminent sur des sentiers bien marquées et le terrain n'est accidenté que de manière occasionnelle.

2/ Niveau modéré :
Il correspond en général à une moyenne de 5h00 de marche par jour. Le dénivelé des randonnées est en moyenne inférieur à 850m. Les itinéraires cheminent sur des sentiers marquées ou peuvent traverser des espaces sur lesquels le sentier n'est pas apparent. La progression se fait sur des terrains plus ou moins accidentés. Ce,niveau est adapté à des personnes en bonne santé et pratiquant le sport d'une manière assez régulière (environ 1 fois par semaine).

3/ Niveau sportif :
Il correspond en général une moyenne supérieure à 6h00 de marche par jour. Le dénivelé quotidien des randonnées varie en général entre 600 et 1200m. Les itinéraires cheminent sur des sentiers marqués, peuvent traverser des espaces sur lesquels le sentier n'est pas apparent ou se situer en zones "hors sentiers", notamment lors de l'ascension de certains sommets. La progression se fait souvent sur des terrains assez accidentés. Ce niveau est adapté à des personnes en très bonne santé et pratiquant un sport d'endurance régulièrement (type jogging, marche de plusieurs heures, vélo, natation, etc.) et/ou ayant une expérience du sport proposé pendant le séjour (personne ayant déjà pratiqué régulièrement la randonnée ou vélo, etc.). L'inscription à ce type d'activité implique la pratique régulière d'une ou plusieurs activités physiques (au moins 1 fois par semaine) dans les semaines précédant l'activité.

• Guide local : Khalifa MHARZI, Président de la compagnie des guides de Zagora.

• Guide français : Philippe DEJOUX.

• Séance de méditation conduite du Dr Mazzola médecin psychothérapeute , enseignant la méditation a l’université de Sophia Antipolis, membre de l’équipe pédagogique et enseignant au DU méditation et relation de soins à Nice, membre de l’association française de thérapie comportementale et cognitive , ancien président et fondateur de l’association azuréenne de thérapie comportementale et cognitive, moine bouddhiste zen.

Bagages

Il est vivement conseillé d’utiliser un grand sac de voyage souple et robuste. Il faut absolument bannir les valises, qui ne sont pas adaptées pour ce type de voyage. Vous ferez en sorte que ce grand sac soit votre unique bagage (sauf bagage à main, voir plus loin), qu’il contienne tout ce dont vous aurez besoin pendant votre randonnée, et il ne devrait pas dépasser un poids de 10 à 12 kg, 15 kg si vous emportez des objets dans le cadre des projets. Par ailleurs, prévoyez un petit sac à dos “journée” de 30 litres qui s’avérera très utile pendant le voyage comme bagage à main et pendant le déroulement des programmes pour y mettre tout ce dont vous aurez besoin dans la journé

LES VÊTEMENTS

• Un bon sac de couchage chaud confort – 5 ° (de fin novembre à mi-février)

• Un matelas de camping • Au moins un vêtement chaud pour soir et matin (doudoune, polaire, veste type anorak, …)

• Coupe vent

• Vêtements légers en évitant les synthétiques et coton et si possible de couleur claire.

• Pantalon de trek

• Couvre chef (chapeau coton, chèche local, casquette)

• Chaussures de randonnées légères, éviter les chaussures neuves non rodées.

• Une paire de sandale ou nu-pieds de marche.

• Une gourde d’au moins un litre, deux c’est mieux (ou bien une gourde + un autre contenant du type bouteille d’eau en plastique)

LE MATÉRIEL A EMPORTER

• Couteau de poche

• lunettes de soleil

• Une lampe de poche avec piles (ou mieux lampe frontale)

• Allumettes ou briquet (rien à voir avec le fait d’être fumeur ou non)

• Papier hygiénique, lingettes pour des mini-toilettes (d’où le briquet ci-dessus).

• Sacs hermétiques (le sable pénètre partout !) pour le matériel sensible (le sable pénètre partout !) .

• Bâtons de marche (facultatif)

• Ryad à Marrakech et Ouarzazate L’hébergement en bivouac sera en tente nomade de 3 ou 4 personnes.

• Nourriture végétarienne

Documents d’identité pour se rendre au Maroc

Le passeport est obligatoire pour se rendre au Maroc. Si vous voyagez avec vos enfants ou s’ils voyagent seuls, des documents peuvent vous être demandés.